Hemmagym


 

Känner du inte riktigt för att gå ner till ett gym och svettas med en massa andra människor? Eller du kanske aldrig hinner in till gymmet på grund av opassande tider? Då är det bra med ett hemmagym! Du behöver inte skaffa de stora maskinerna som finns på gymmet, du klarar dig nästan lika bra med små grejer. Du kan antingen köpa hem saker eller vara lite påhittig och lägga någon form av tyngd i till exempel mjölkpaket och använda det som hantlar. Allting funkar, så länge det gör någon skillnad! Det viktigaste är att du har ett utrymme att röra dig på. Dock så finns det vissa saker som du borde ha hemma för att få bästa resultat:

Hantlar

För att komma igång med din hemmaträning behöver du definitivt ett set med hantlar! Du kan komma igång med ett 15 kg hantelset som består utav 2 korta hantelstänger, några olika vikter och skruvlås att låsa fast vikterna med. Det går oftast att hitta billiga hantelset på bland annat Rusta.

Om du snabbt vill kunna byta vikt på dina hantlar så rekommenderas det att köpa två set istället för ett. Köp till exempel ett set med 15 kg och ett med 20 kg, så kan du bygga både lätta och tyngre hantlar. För att få snabbare resultat så måste du öka vikten med tiden som du känner att du orkar tyngre vikt, och då är det bra att redan från början kunna variera.

hemmagymet

Matta

Det är nödvändigt att du har någon form av matta på golvet. Detta är inte bara för att träna på utan också för att skydda golvet mot hantlarna och andra redskap som kan skada det. Du behöver inte lägga pengar på en speciell träningsmatta, det går bra att använda vilken matta som helst. Liggunderlag går också bra om du har ett sådant. På mattor kan du göra många träningsövningar, stretchövningar och även vissa träningsformer så som yoga.

Skivstång

Om du vill ha en skivstång då kan du hitta det billigt på ÖoB och även Rusta. På Rusta kan du även hitta ett viktset på 30 kg för ett billigt pris att kombinera med skivstången. Dock så behöver du inte ha både skivstång och hantlar, endast hantlar går även bra!

hemmagym-2

Träningsbänk

Vill du handla ännu mer än detta och göra ditt hemmagym ännu bättre? Införskaffa då en träningsbänk med skivstångsställning! Du kan hitta dessa på bland annat ÖoB, Rusta och Jula.

Du kan självklart lägga till lite extra redskap som faller dig i smaken, så som hopprep och bollar. Det ska vara kul att träna, så ha även igång musik i bakgrunden.

Mer än detta behöver du inte för ett komplett hemmagym!